Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия - метод экзистенциально-гуманистической психотерапии, сочетает в себе когнитивный и поведенческий подход. Основателем когнитивной или когнитивно-поведенческой психотерапии считают американского психиатра Аарона Бека. Эта терапия сосредоточена на настоящем моменте, то есть когнитивно-поведенческий терапевт не будет искать причины психологического дискомфорта в прошлом, а просто поможет понять, что в настоящем способствует его поддержанию и научит, как это изменить в будущем.

Когнитивно-поведенческие терапевты считают, что причиной негативных чувств и последствий различных психотравмирующих ситуаций является не сама ситуация как таковая, и не наше поведение, а то, как люди воспринимают эти события и что думают о них. Ведь одно и тоже событие можно воспринимать по-разному.

Когнитивно-поведенческие терапевты так же признают, что симптомы или проблемы, которые возникают у человека, являются проявлением неадаптивного, не помогающего в данной ситуации, поведения. Соответственно, для повышения комфортности нашего существования в социуме, для расширения наших способностей справляться с различными ситуациями, необходимо научиться видеть ситуацию с разных сторон, изменять стереотипы мышления, научиться отслеживать свои негативные мысли и поступки, изучать и осваивать новые способы мышления и поведения.

Когнитивно-поведенческую терапию можно считать эффективным методом краткосрочной терапии. Мы используем ее как в индивидуальной, так и в групповой работе.